na dobry sen

[...] rower, kiedyś siłownia Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : redukcyjne - szybko poległem Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : dobry Stosowana lub planowana suplementacja : brak ale możliwa. A zapotrzebowanie wyliczałem ze wzroru 24*waga*1.3 i wyszło mi około 3500kcal, na po treningu wyszło mi [...]

no i prede wszystkim dobry, gleboki sen:) Sam wiem po sobie jak gowniany sem moze pokrzyzowac nam wiele planow. Sam mam problemy z tym, aby sypiac naprawde dobrze, zazwyczaj sa to bardzo przecietne jakosciowo nocki. Pomimo, ze smialo moge spac po 7-8h to ilosc glebokiego snu to srednio 1,5h tylko. Teraz bede staral sie z tym bardziej walczyc [...]

[...] małe, średnie czy nawet duże dawki (20-25 g kreatyny dziennie) miały wpływ na zdrowie. Nie ma odpowiedzi na pytanie, jaka jest najlepsza forma kreatyny. Z pewnością bardzo dobry jest monohydrat i jabłczan oraz mieszanki różnych form kreatyny w postaci stacków. Stosując kreatynę należy zadbać o właściwie nawodnienie tkanek, odpowiednią dietę, [...]

u mnie: l-karnityna - dobry spalacz fat burner - jeszcze lepszy spalacz ale pikawa chodzi jak na zawal glukosamine - niezle na kosci glutamina - na sen carbo - troche weglowodanow na droge

[...] Zresztą melatonina jest przekszalcana do 5htp. Jedno i drugie przedawkowane powoduje zgon, to samo z ssri. Już pominę fakt, że serotonina już dawno była postrzegana jako dobry anabolik to samo zdrowy spokojny sen, o co w obecnych czasach coraz trudniej. SSRI i amfetamina sa w tej samej grupie środków medycznych. To, też pisanie o melatonine [...]

Powiem Ci wszystko co najważniejsze na początek ;-) Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na [...]

[...] polecam chellatowego magnezu. Miałem okazje kilka razy korzystać z tego chellatu przy treningu siłowym i na masę dużo lepiej sprawdzał się neo mag forte 2tab/d(na + sen, regeneracja, ogólna równowaga nerwowa). Miałem również okazje pociągnąć za język jednego farmaceutę i bez zbędnych ogródek stwierdził że to dobry marketing i nic poza tym, pozdro

[...] zreszta suplementy jak wynika to z samej nazwy to dodatek do prawidlowej diety. jezeli juz chcesz cos brac to bierz tylko wtedy gdy masz w 100% spelnione 3 czynniki: bardzo dobry trening (czyli przede wszystkim poprawnosc techniczna i znajomosc wlasnego organizmu, mnie poznanie wlasnego organizmu zajelo ok 2 lat, a i tak czasem mnie zaskakuje), [...]

[...] zgubiłem po jednym zerze, biłem 1000ui ed czyli w sumie 10000ui. Clomid mam ale przed nim chciałem sprawdzić hormony po HCG bo chyba nie ma sensu wchodzić na niego z takim poziomem. Dziwne jest że samopoczucie dobre, sen dobry jak nigdy... Zmieniony przez - ghost41 w dniu 2021-09-30 16:31:42 Zmieniony przez - ghost41 w dniu 2021-09-30 17:07:27

Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń (masa) 20 [...]

[...] mi się wymiotować, cały się trzęsłem. Dopiero zimny prysznic i sen mi pomógł. Naprawdę nie warto od tego zaczynać. Tak jak mówią starsi doświadczeni koledzy podstawa to dobry trening i dieta. Nie jedzenie niczego nic wam nie da, bo kiedy miniecie barierę głodu zaczniecie wpieprzać wszystko a organizm zacznie robić większe zapasy żeby przy [...]

oo dzieki seewy za odpowiedz bo nie daje mi to spokoju regeneracje mam dobra sen tez dobry ;) wiek hmm jeszcze nie ten zeby sie zmienialo w takim razie ja sklaniam sie do zlego rozplanowania posilkow skoro ma to znaczenie na spowalnianie metabolizmu inaczej to rozplanuje ;) bo to chyba jedyne wyjasnienie pozdrawiam i dzieki bardzo Zmieniony przez [...]

a ja bym się zastanowił czy warto siła idzie super,żadnych efektów ubocznych nie zauważyłem,libido nie małe jeszcze poszło w górę plus sen dobry ale to silny środek-nie do końca wiadomo jak na wątrobie się odbije a po zakończeniu cyklu trzeba mocno się starać żeby utrzymać uzyskane osiągi wystarczy krótka choroba bądź lenistwo i stracisz dużo z [...]

BCAA obowiązkowo no i sen, przynajmniej 8 godzin w ciągu dobry, ewentualnie przed snem ZMB6. Nie znam się na odżywkach z UK, dlatego musisz sam poczytać o nich na angielskich forach. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-28 21:54:01

Taką siłówkę śmiało możesz robić po treningu karate, jeśli robisz to w obwodzie to w ogóle jest dobry finiszer kondycyjny. O której jesteś w domu po treningu, jesz w ogóle jakiś posiłek przed snem? Po wyczerpującej sesji treningowej osobiście jestem głodny jak wilk i zasypiam jak dziecko, duży posiłek i oczy się same zamykają. Jak sen wpływa na [...]

No i sprawdziłem ma 100mg w 1 kapsie przy cenie 19.53 PLN za 30 kapsów A teraz Magnezin 130mg w 1 kapsie przy cenie 12 PLN za 60 kapsów Dzisiaj mam dobry dzień wiec ci na spokojnie wytłumaczę tą twoją wchłanialność w % Magnez bierzesz na noc więc przyswoisz go czy to jest chelat czy to jest węglan bo w nocy w czasie snu organizm się regeneruje [...]

[...] nie da ci masy tylko jedzenie (np. te takie ptaki- kurczaki, i to takie podobne do owsikow - ryz ) wiec idz do dzialu odzywianie. potem zadbaj o regeneracje (sen min.8h dziennie). (zakladajac, ze trening jest dobry) masa ruszy bez watpienia a na kreatyne przyjdzie jeszcze czas. pozdrawiam Zmieniony przez - raposo w dniu 2006-04-05 20:53:09

posiłek który pisałeś jest dobry to że opuścił po 15 minutach jest pewnie spowodowane tym że minęło zbyt mało czasu od jego spożycia, sen przerywać troche średni pomysł przy Twojej aktywności potrzebujesz regeneneracji chyba ze masz mozliwosc wczesnie chodzi spac i wstaniesz normalnie o 5 wypoczety, napisz o ktorej chcialbys jesc ten posilek, ile [...]

[...] oraz jakiej jakosci jets to sen. Ja srednio spalem w tygodniu 5h i bylem produktywny, w weekendyu pozwalalem sobie na wiecej. Oczywiscie bez mocnej kawy na "dzien dobry" sie nie obylo. Jednak akurat to jest dosc typowe i normalne. Obecnie sypiam minimum 8h dziennie i tez nie wyobrazam sobie wstac po 5h i czuc sie dobrze i byc tak samo [...]

[...] oraz jakiej jakosci jets to sen. Ja srednio spalem w tygodniu 5h i bylem produktywny, w weekendyu pozwalalem sobie na wiecej. Oczywiscie bez mocnej kawy na "dzien dobry" sie nie obylo. Jednak akurat to jest dosc typowe i normalne. Obecnie sypiam minimum 8h dziennie i tez nie wyobrazam sobie wstac po 5h i czuc sie dobrze i byc tak samo [...]